รู้กันยัง? เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสแต่ละชนิดช่วยเรื่องอะไร

Cover Fitness

จะออกกำลังกายในฟิตเนสทั้งที เสียค่าใช้จ่ายก็ค่อนข้างแพงแล้ว แต่ถ้าเล่นไม่ถูกอุปกรณ์หุ่นจะไปฟิตแอนด์เฟิร์มตามที่คาดหวังได้อย่างไร

โดยเราหยิบเอาเครื่องออกกำลังที่อยู่ในฟิตเนสมา 7 ชนิดที่คนนิยมเล่นกัน พร้อมกับผลลัพภ์ที่ได้ในการเล่นเครื่องออกกำลังกายเหล่านั้น ว่าจะช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง

1. ลู่วิ่งไฟ้ฟ้า (Treadmill)

spin_prod_1195838612

ข้อมูลภาพ   www.sears.com

สำหรับใช้เดิน หรือวิ่ง เพื่อเพิ่มเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด แถมช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งเราสามารถใส่ข้อมูลเฉพาะตัวเองลงไปได้ เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพื่อให้ระบบคำนวณวิธีการเดิน-วิ่ง ให้เหมาะกับเรา

2. เครื่องเดินวงรี (Elliptical)

81NddLcg12L._SL1500_

ข้อมูลภาพ   www.amazon.com

เครื่องชนิดนี้จะดัดแปรงมาจากลู่วิ่งเพื่อช่วยลดแรงกระแทกของอาการบาดเจ็บที่เท้าได้ ซึ่งถ้าใครอยากเคลื่อนไหวร่างกายทั้งส่วนบนและส่วนล่าง ต้องออกกำลังกายด้วยเครื่องนี้ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ก้น หน้าอก แขน ต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลังกระชับยิ่งขึ้น

3. จักรยานนั่งปั่น (Upright Bike)

FITNESS-WORLD-6U-UPRIGHT-BIKE

ข้อมูลภาพ   www.fitness-world.in

สำหรับใครที่อยากลดต้นขา เครื่องนี้ช่วยได้ดีทีเดียวเลย แต่เราต้องปรับระดับการปั่นให้สมดุลกับตัวเลขที่เราตั้งไว้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างบริเวณเอว ขา และสะโพกให้แข็งแรง ส่งผลทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ (Strength)

spd_20140206165419_b

ข้อมูลภาพ   johnsonfitness.tarad.com

สำหรับเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ จะมีฟังก์ชั่นการทำงานที่ค่อนข้างจะซับซ้อน เล่นได้หลายท่าในการบริหารร่างกาย และสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แต่ถ้าใครได้ลองเล่นจะรู้เลยว่าง่าย เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เสมือนกับการยกน้ำหนักยิ่งถ้าเราฝึกบริหารกล้ามเนื้อไปนานๆ จะช่วยเรื่องการทรงตัวได้ดีขึ้น หุ่น รูปร่างดูกระชับกว่าเดิม

5. ม้านั่งซิทอัพ เตียงซิทอัพ (Sit-Up)

Sit-up_BA01

ข้อมูลภาพ   www.thaisporty.com

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอยากลดหน้าท้อง พุง ก็ต้องซิทอัพ โดยการซิทอัพด้วยม้านั่งซิทอัพนี้ จะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น บริหารทั้งแผ่นหลังและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน ถ้าทำอย่างต่อเนื่องก็ช่วยสลายไขมันที่หน้าท้อง แถมใครที่มีซิกแพคก็จะทำให้เข้ารูปสวยด้วย

6. เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง (Six Pack Care Slim)

sixpack

ข้อมูลภาพ   galaxyfitness.in

เครื่องออกกำลังชนิดนี้สามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบมาก โดยเราสามารถนอนซิทอัพเพื่อช่วยลดหน้าท้อง นั่งแล้วหมุนซ็ายขวางอเข่าโยกไปมาเพื่อช่วยให้สะโพกและบั้นท้ายกระชับ อีกทั้งยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อขาได้อีกด้วย โดยรวมแล้วตัวนี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเลยทีเดียว

7. ดัมเบล (Dumbbell)

20kg_rubber_dumbbell_kit_2

ข้อมูลภาพ   www.powerhouse-fitness.co.uk

อยากลดต้นแขน ต้องใช้ดัมเบล เพราะจะช่วยให้ต้นแขนไม่หย่อนคล้อย กระชับได้สัดส่วน แถมทำให้กล้ามเนื้อที่แขนแข็งแรงขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถสร้างกล้ามลูกหนู และ Triceps ได้ ยิ่งถ้าใครอยากมีหน้าอกที่กระชับก็สามารถออกกำลังกายด้วยดัมเบลได้เช่นกัน

 

เครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิด หากใช้ให้ถูกวิธีก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แถมสุขภาพของเราก็จะดีขึ้นด้วย ทั้งนี้เราสามารถชอบถามการใช้งานจากเทนเนอร์เพิ่มเติมได้ เพื่อให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพและปลอดภัยจากการใช้อุปกรณ์ออกกำลังหายเหล่านี้