รู้ไว้! 10 อย่างที่ควรทำเมื่อออกไปวิ่งหน้าฝน

Jamie-Dornan-Running-Rain-Fifty-Shades-Grey-Photos

การออกวิ่งในหน้าฝน เป็นสิ่งที่หลายคนชื่นชอบมากกว่าลุยแดด เราจึงมีข้อแนะนำดีๆ ถ้าคุณกำลังจะออกวิ่งในยามนี้

1.สวมหมวกไปด้วย
นี่คือ เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการวิ่งช่วงหน้าฝน เพราะจะป้องกันไม่ให้น้ำฝนเข้าตามากเกินไป และมีทัศนวิสัยที่ดีในมองเห็น
ซึ่งหมวกควรเน้นเป็นแบบปิดเต็มศรีษะ เพื่อรักษาอุณหภูมิบริเวณศีรษะให้คงที่ที่สุดในระหว่างวิ่ง หรือจะใส่แจ็กแก็ตแบบมีฮู้ดก็ได้

2.ใส่เสื้อซ้อนอีกตัว

ถ้าคิดว่า อากาศน่าจะหนาวก็ใส่เสื้อทับอีกชั้น โดยชั้นในเน้นเป็นผ้าพิเศษแบบโพลีพร๊อพไพลีนหรือคูลแม็กซ์ ซึ่งช่วยดูดซับเหงื่อและน้ำได้ด้วย ส่วนชั้นนอกเป็นแจ็คแก็ตแบบกันลมกันน้ำ แต่ไม่ควรเป็นเสื้อกันฝน เพราะจะทำให้ระบายความร้อนและชื้นได้ไม่ดี

3.อย่าใส่เสื้อหลายชั้น

ถือเป็นความเข้าใจผิดของนักวิ่งหลายคนในการออกวิ่งหน้าฝน เพราะหากใส่หลายชั้นจะทำให้เสื้อมีน้ำหนักมากและตัวจะชื้นมากขึ้น โดยตามจริงแล้ว การวิ่งช่วงหน้าฝนก็ใส่เสื้อตามปกติได้เหมือนกับการวิ่งทั่วไป หรือถ้าหนาวสักหน่อย ก็ใส่สองชั้นอย่างที่บอก

4.ใช้ถุงดำมาช่วยได้
ถ้าไม่มีแจ็คแก็ต สามารถใช้ถุงดำขนาดใหญ่แล้วตัดหรือเจาะรูให้หัวและแขนออกมาได้ โดยข้อดีคือ เมื่อฝนหยุด โยนทิ้งขยะเลย

5.เลือกใส่เสื้อสีสว่าง
อันนี้ก็คือ เพื่อความปลอดภัย สำหรับวิ่งไปตามถนนหนทาง โดยเลือกเป็นสีสว่าง เช่น เหลือง, ฟ้า หรือพวกโทนสีสะท้อนแสงก็ได้

6.เน้นใส่รองเท้าเก่า
เพื่อความเสียหายน้อยที่สุด ก็จัดของเก่าก่อน หรือลองใช้วิธีบ้านๆ โดยการห่อรองเท้าด้วยถุงเท้าพลาสติก เพื่อให้เปียกน้อยที่สุด

7.ทาวาสลีนตามตัว
โดยให้ทาวาสลีนตามเท้าหรือข้อพับจะช่วยลดการเสียดสีองกันการถลอกและพองน้ำ ผู้หญิงทาสายบราด้วย ส่วนผู้ชายทาหัวนม

8.เก็บมือถือให้ดีๆ
หาถุงใส่มือถือแบบกันน้ำได้เหมือนที่ใช้กันในช่วงสงกรานต์ โดยเลือกสายคล้องให้พอดี เพราะเวลาวิ่งจะกระแทกร่างกายไม่มาก

9.ใส่แว่นตาด้วยก็ได้
แน่นอน ต้องเลือกเป็นแว่นกันลมแนวสปอร์ตหรือใกล้เคียงกัน ทั้งนี้ ถ้าเลือกเป็นเลนส์แบบแอนตี้ ฟ็อก ก็จะช่วยป้องกันฝ้าได้ด้วย

10.ทำรองเท้าให้แห้ง
หลังจากออกไปวิ่งตากฝนมา มาถึงบ้านให้รีบถอดรองเท้า แล้วก็ยัดหนังสือพิมพ์เข้าไป เพื่อรักษาทรงรองเท้าและขับไล่ความชื้น

ที่มา: ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก popsugar.com