เติมให้โต! กับ 10 อาหารเสริมช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ

cv-top-10-supplementary-foods-ws

นอกจากออกกำลังกายให้ถูกต้อง โดยเฉพาะสายเวทเทรนนิ่ง, กินอาหารที่มีประโยชน์หรือพักผ่อนให้พอแล้ว อาหารเสริมก็เป็นอีกอย่างที่ช่วยคุณได้

โดยที่หยิบยกมาให้ดูนี้ มีทั้งส่วนที่ช่วยเพิ่มหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงเผาผลาญและจัดเรื่องไขมันด้วย ว่าแต่มีอะไรบ้าง เดี๋ยวลองไปดูกันเลยดีกว่า

พรี เวิร์คเอ๊าต์ (Pre Workout)
ถูกคิดค้นมาก็เพื่อเสริมสมรรถภาพของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายให้สามารถรองรับความหนักหน่วงและเร่งอัตราการสูบฉีดเลือดและสารอาหารด้วย
3เวย์ โปรตีน (Whey Protien)
นี่คืออาหารเสริมยอดนิยมสำหรับคนชอบออกกำลังกายสายเวทเทรนนิ่ง เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกและง่ายต่อการดูดซึมไปสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง
1ครีเอทีน (Creatine)
อันนี้ก็โด่งดังไม่แพ้กันกับเวย์ โปรตีน ด้วยจุดเด่นที่สามารถช่วยสร้างพลังงานให้กล้ามเนื้อ โดยมีส่วนช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วและกล้ามเนื้อดูแน่นขึ้น
2วิตามินรวม (Multi Vitamins)
วิตามินรวมจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นแทบทุกชนิด เพื่อช่วยเรื่องการทำงานต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ, เซลส์, ระบบประสาท เป็นต้น
7-e1462072878777แฟต เบิร์น (Fat Burn)
ตัวช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ซึ่งมีข้อแนะนำว่า ไม่ควรกินตอนค่ำ เพราะจากการที่มีคาเฟอีนผสมอยู่จะทำให้นอนหลับยาก

0002520_stbotanica-fat-burn-dietary-supplement-for-weight-loss-with-garcinia-raspberry-ketones-green-tea-60-ซีแอลเอ (CLA)
อีกหนึ่งอาหารเสริมที่จะช่วยลดไขมัน ซึ่งผู้คนชอบกินกันเยอะเยอะมากมาย เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวอยู่ด้วย โดยทำให้เผาผลาญพลังงานได้ดีและเร็วขึ้น
1446741826112-2บีซีเอเอ (BCAA)
สิ่งที่ไม่ควรขาดไปเลย สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อคือ กรดอะมิโนชนิดนี้ นอกจากนี้ก็ยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ ทำให้เป็นที่นิยมของพวกนักออกกำลังกาย

f06c0e91-a15c-4fc7-b518-4ed2fc133d74_1.5941f938c5c434af39eae6b7bc16b40cอะมิโน (Amino)
ถือเป็นหน่วยย่อยของโปรตีน ซึ่งกรดอะมิโนมีตัวที่จำเป็นอยู่ราว 8 ชนิดที่คุณต้องเอาเข้าร่างกาย เพื่อประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อระยะยาว

amino_fruit_punch_newกลูตามีน (Glutamine)
หลังจากออกกำลังกายกันมาอย่างหนักหน่วง ก็จำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟู โดย กลูตามีน คือ สิ่งที่สามารถช่วยในเรื่องกระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้
Glutamine300_02222015น้่ำมันปลา (Fish oil)
สรรพคุณสำคัญคือ ลดการสะสมไขมันใต้ผิวหนังหลอดเลือดแดงและยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและภาวะสมองขาดเลืิอดได้ด้วย สมควรหามากินอย่างยิ่ง

5fe2c858-5757-47f1-8c82-8834a0432e1a_1.91516f76f3b070f62556df3adbbeca9e
ครบถ้วนกระบวนความแล้ว โดยทั้งหมดนี้คือ สิ่งดีๆ ที่อยากแนะนำให้จัดให้ครบ แต่ยังไงก็อย่าลืมเช็คดูยี่ห้อที่ไว้ใจได้ด้วยกับของกินนี่ต้องเน้นปลอดภัย

ที่มา: ขอบคุณภาพจาก mrsupplement.com.au, db.lnwfile.com, wheykingsupplements.com, shop.medindia.com, innerarmour.com, walmart.com, volusion.com, battleoats.com