ช่วงปลายฝนต้นหนาว: ออกไปวิ่งยังไงให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด?

cv-which-running-shoe-is-best-for-running-in-the-rain-ws

ด้วยสภาพอากาศที่แปรปรวนในช่วงปลายฝนต้นหนาว นักวิ่งหลายคนอาจเจอกับความท้าทายหลายอย่าง แต่นั่นก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่อะไร

ตุลย์ตุลยเทพ เอื้อวิทยา (คนกลาง) กัปตันทีมวิ่ง อาดิดาส รันเนอร์ส แบงค็อก ที่ผ่านการแข่งขันรายการวิ่งมากมายมาแนะนำเคล็ดลับการเตรียมความพร้อมก่อนวิ่งบนพื้นถนนในช่วงสภาพอากาศแปรปรวนและพูดถึงความแตกต่างของการวิ่งแต่ละรูปแบบว่า “พื้นถนนที่แตกต่างของแต่ละสนามจะมีผลต่อการเตรียมตัวฝึกซ้อมที่ต่างกันออกไป โดยเฉพาะการวิ่งบนถนนที่เปียกลื่นในหน้าฝน การศึกษาเส้นทางก่อนลงแข่งขันเป็นสิ่งแรกๆ ที่นักวิ่งควรให้ความสำคัญ ควรหาโอกาสฝึกซ้อมในพื้นที่ที่มีลักษณะใกล้เคียงกับสนามแข่งจริง แต่ในสภาพอากาศที่เราต้องเจอในช่วงหน้าฝน ก็คือ ฝนตก ถนนเปียกแฉะ ถนนลื่น ซึ่งถือเป็นอุปสรรคสำคัญของการวิ่ง ซึ่งเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ ความระมัดระวังในการวิ่งควรมาก่อนเพราะพื้นจะลื่นเป็นพิเศษ ทั้งเส้นทางถนนแบบปกติและเส้นทางวิ่งกึ่งผจญภัย ซึ่งการวิ่งท่ามกลางสภาวะแบบนี้ นักวิ่งจะต้องรักษาการทรงตัวให้ดีที่สุดเลย”

UltraBOOST ATR_5
“วิธีง่ายๆ คือก้าวให้สั้นลงและพร้อมที่จะใช้ขาอีกข้างในการพยุงตัวหากเกิดการวางเท้าพลาดหรือลื่น พยายามหลีกเลี่ยงแอ่งน้ำเพราะเราไม่สามารถรู้ได้ว่าเป็นแอ่งหรือหลุมและลึกแค่ไหน ถ้าเลี่ยงไม่ได้ควรประเมินความเสี่ยงดู การวิ่งอ้อมสักนิดก็อาจไม่ได้ทำให้เสียเวลามากเท่าไหร่ สิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้คือ ควรต้องฝึกฝนกล้ามเนื้อให้แข็งแรงพอ เพราะจะช่วยให้นักวิ่งทรงตัวดีขึ้นเมื่อเกิดการลื่นไถล นอกจากนี้ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับสภาพสนาม ยังเป็นส่วนสำคัญและเป็นตัวช่วยให้วิ่งได้สนุกมากขึ้น เช่น รองเท้าวิ่ง ULTRABOOST ATR และ ULTRABOOST X ATR ที่ใส่วิ่งได้ทั้งถนนและพื้นที่ค่อนข้างลุย ถ้าต้องวิ่งผ่านจุดน้ำขัง หรือแผ่นกระเบื้องน้ำกระเด็น ก็จะกันการซึมน้ำได้ระดับหนึ่ง ซึ่งเหมาะมากสำหรับหน้าฝนบ้านเรา ส่วนประกอบสำคัญเลย คือ ตัวพื้นรองเท้าที่มีดอกยางมากขึ้น ยึดเกาะได้ทั้งพื้นทราย ลูกรัง หรือพื้นเปียกได้ดีกว่ารองเท้าถนนธรรมดา ซึ่งอาจยึดเกาะไม่ดีเพียงพอ”

UltraBOOST ATR_3.
UltraBOOST ATR.
แน่นอน… ช่วงปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ อากาศจะแปรปรวนมากเป็นพิเศษ จนบางที คาดเดาได้ยากกว่าช่วงหน้าฝนจริงๆ ว่า ฝนจะตกเมื่อไหร่ แต่ยังไงก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมไว้ก่อน โดยเฉพาะการเลือกรองเท้าวิ่ง เพื่อให้ตอบโจทย์สถานะการณ์ช่วงนี้ เช่น ULTRABOOST ATR/ULTRABOOST X ATR ซึ่งนอกจากพื้นที่ยึดเกาะดี อัปเปอร์ยังลดการซึมของน้ำได้ ใครสนใจ ไปสอยได้วันที่ 5 ตุลาคมนี้ ในช็อป หรือ ออนไลน์สโตร์ ราคา 7,990 บาท…